20 6 tyg

[...] więcej czasu. z mięs używam piersi z kurczaka, z indyka, wieprzowina, mięso mielone wieprzowe/wierzowo-wołowe (rzadziej), wątróbka z kurczaka lub wieprzowa - średnio 2x w tyg. Z węglowodanów raczej złozone, proste po treningu, albo żeby jakiś smak też był. Dużo warzyw, ostatnio często też kiszonki. Czasem gotowana nóżka wieprzowa ze względu na [...]

czy łączenie posiłkow z razem ma jakieś duże znaczenie ??już ponad 2 tyg cyklu i tylko 0,5 kg ;/ kcal w vitalmaxie wyliczyło mi 40,6 na kg łącznie 2923 na 72 kg Ja zmieniłem troche menu :wygląda tak i tu prosze o poprawke co z czym łaczyc bo chyba nie dobrze jest orzechy i oliwa jako 1 posiłek prawda?? Rano Płatki Owsiane 50g Mleko 3,2 350 ml [...]

Nie planuj, nie planuj...;) Jeden planowal 16 tyg, a juz leci 28-y tydzien i plan jak narazie na kolejne 25 :) Na estro masz symex, zrobisz badania po 4-6 tygodniach i ew. wtedy dobierzesz dawke symexu. U mnie provi zbija progesteron,ale nie na kazdego tak dziala. Potem na mase mozesz dodac npp, ja teraz tak jade i jest ok. Zmieniony przez - [...]

Witam, Od poniedziałku 17.02. wróciłem na IF + zbilansowana dieta tzn. Zapotrzebowanie z deficytem nadal 2400kcal w Dzień Treningowy (3-4dni/tyg) Rozkład makro: Węglowodany - 50% = 1200kcal (300g) Białko - 30% = 720kcal (180g) Tłuszcz - 20% = 480kcal (około 50-60g) Dzień Nietreningowy 2200kcal (3-4dni/tyg) Rozkład makro: [...]

[...] jeden kilogram 7 x 7 = 49 funtow) tyle kurczaka styknie ci na codziennie obaid i do kanapek. Ryz do tego to moze cie wyjdzie 50 p dziennie x 7 = 3.5 funta. Chleby 3 na tyg = 3 funty. Twarog 39 p (wuark lub coottge cheese) codzienie 3 policzmy = 7 funtow. Wyszlo 65 czyli ni jak z 90 tygzostaje jeszcze na waryzwa i owoce czyli masz mega [...]

[...] 200/250mg ew 7-14 deka 400mg ew 13-20 prop 100mg e2d 15-21 wino inj 50mg e2d czy brał ktoś ta mete w plynie czy moge walic 50mg e2d czy musze 25mg e1d? enan co jest 1-6tyg brac 300mg ew czy moze lepiej 250 e6d? deke co mam brac 7-14 tyg bic 2 x w tygodniu po 200mg czy na raz 400mg ew? i na konic prop i wino w ten sam dzien czy jedzien dzien [...]

w pierwszym cyklu nie potrzebna jest piramida: 1-10 300mg deca 1-10 200mg prolki 7-12 50mg winka co dwa dni clomid 20 tabs w 2 tyg po ostatnim strzale - 5 dni po 2 + 10 dni po 1 drugi cykl - primka jest slabsza od deci, do tego walisz jej mniejsze dawki, po krotkiej przerwie od ostatniego cyklona, na twoim miejscu w ogole bym jej nie bral i [...]

[...] pykłem zdjecie wjęc wkleje fota bez pompy. Na ostrej diecie 4-rty tydzien (6 dni tylko bialko i warzywa typu marchew surowa ogorki pomidory 7 dmy dzien ladowanie mc donald lody itd ) waga z 96 na 93 poszła nic teraz pojdzie efka coffi 1 tydzien pozniej clen 2 tyg i powinno być ok pozdroooo Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2011-07-07 23:20:58

dieta wygląda ok podbij propa na 150 mg co 2 dni i tyle na pewno wystarczy trzeba działać w ciemno dał bym ari 1/4 tabsa co 2 dni w 6 i 12 tyg hcg 5000 podzilone na 2 iniekcje po 2500 poniedziałek i czwartek po cyklu 15.000 hcg po hcg 4 tyg clom po 50 mg i 5 tyg nolva po 20 mg

Obli };-) no właśnie wysoko...ale na szczęście tylko jeden raz w tyg. Mam tylko nadzieję, że nic negatywnie się na mnie nie odbije... :-) SOBOTA 26.04.2014 CYKL 1 - TYDZIEŃ 4 - DZIEŃ 6 trening domowy... 1. RDL 5x5 47kg/52kg/62kg (4+1)/66kg (3+1)/66kgx3 OMG - umarłam...mega ciężko od 3 serii...sztanga mi się wyślizgiwała, a to przez to, że ta co [...]

[...] znaleźć odpowiedzi... Co mam zobić jesli chcialbym przyjąć model żywieniowy op*****jący się na jem/nie jem ale pracuje w 2ch różnych zmianach tydzien w tydzien (czasem 2 tyg pod rząd jedna zmiana a potem np tydzien druga albo odwortnie - w kazdym razie w systemie tygodniowym i zmiany mam 7-15 lub 15-23 . Więc albo robie trening rano albo [...]

[...] serie po 12powt.-ok. czekasz do nastepnego treningu,zwiekszasz ciezar i probujesz od poczatku. spokojnie i powoli. tym luzackim planem bedziesz cwiczyl jakies 6-8 tyg. pozniej zajmiesz sie prawdziwym full body-programem skroconym-minimalistycznym. pozdrawiam. PS. lydki i brzuch mozesz robic z wieksza iloscia powtorzen 15-20. jesli [...]

Wg mnie zależy to od tego co mówi Ci organizm. W podobnej sytuacji(trening aero 6-7x w tyg, czasami 2x dziennie) zrobiłem sobie ponad tydzień wolnego od wszystkiego, wypocząłem należycie i sytuacja wróciła do normy. Później przeszedłem na 3 dni wolne w tyg, a teraz na 2. Jeśli można wiedzieć jaką kontuzje miałeś? Zmieniony przez - grekar9 w dniu [...]

Niedziela 15 min biegu Poniedzialek d3 ( ostatni już niesety jeden dzień mi ucieknie przez świeta, w tym tyg jeszcze d1 i d2) głownie to dla funu sprawdzam maxy, co jest ciezkie na nogach bo samo chodzenie mnie strasznie męczy a co dopiero kolejne siady) waga z rana 85 kg z groszami myśle ze jak poleci z kg jeszcze to będzie dobrze, Poniedziałek [...]

ale dokladniej prosze :) widze Twoj rekord to 120kg :) i chcesz dobic do 125kg ?? Ja swoj rekordzik pobilem o 19kg w 2tyg, po prostu organizm moj szybko musial sie przystosowac. Wyciskalem 105kg. Cwiczylem w pon,sro,piatek klate progresją i ruchami oszukanymi. 1tydz. 6x95kg 6x90kg 6x85kg 6x80kg 2tydz. 6x105kg 6x100kg 6x95kg 6x90kg Przy ostatnich [...]

[...] bialkowego 20.00 nie ulalem sie za bardzo a na stan wody nie mam zbytnio wplywu , najgorsze to to ze sila spada , a dawki jaki mi rospisaliscie tutaj mnie przerazaja 6 strzalow tescia tyg a 600 na cykl mnie przeraza Mam jeszcze pytanie czy tescia musi byc zawsze wiecej jak np boldenonu w tym przypadku on nie blokuje z tego co wiem tak jak deca

[...] ćwiczenia dynamiczne dojdą z czasem, w domu też za bardzo nie mam czasu by trenować coś ze sztuk walk, ale to wprowadzę za jakiś czas. Rozciągam się po sw i siłce więc 6x w tyg. więc jest ok. regeneruję się w szkole i podczas snu w nocy, jak i w ciągu dnia też staram się spać. Myślę, że treningu 5x5 zmieniać nie będę przynajmniej na jakiś czas. [...]

40mg sporo jeśli chodzi o mete Alphy, zaczalbym od 30mg. 4 tyg 30mg i 4 tyg 40mg. Ta meta naprawdę ma potencjal, spore chlopy po 20-30mg byli bardzo zadowoleni. Rob jednak jak uważasz, spory jesteś, wiec możesz leciec te 40mg. Osobiscie dalbym jak pisałem: 4 tyg 30mg 4 tyg 40mg. I brałbym w rownycn odstępach czasowych, przy 3 tabsach np. 7-14-21 [...]

Teoretycznie przerwa tak samo dluga ile trwał cykl wraz z pct, w praktyce zawsze wychodzi to krócej. 1-6 meta 20-30mg ed 1-14 susta 400-500mg tyg 1-12 deca 300-400mg tyg 8-15 winstrol oral 30-40mg ed / inj 50mg e2d czyli mowisz ze 500mg deci tygodniowo to dla mnie za duzo bedzie ? i czy ewentualnie jak nie bedzie susty moge zastapic ja enanem [...]

[...] o kolano 3 serie 10,8,6 -uginanie chantelek stajac 2 serie 10,8,6 PIĄTEK Barki: -Wyciskanie sztangi zza głowy 2 serie 12,10,8, -Hantle na boki w opadzie tułowia 2 serie 12,10,8 - wyciskanie sztangielek 2 serie 12,10,8 -Wyciskanie sztangi z przed głowy 2 serie 12,10,8, W sobte cwicze nogi.Przysiady ze sztanga itp. Brzuch trzy razy w tyg.